吸煙對身體有害，人人都知道，但戒煙並不是人人都能做到。從天天抽煙到完全不抽煙，這個習慣並不是一下就能改變的，並且戒煙過程人是比較難熬的，會出現一些不適應的身體變化，一起來看看。
【戒煙後身體會出現的各種變化】
1、容易口渴
減少抽煙後，機體的尼古丁的代謝更快，各個機能也得到恢復，但此需要更多的水分來滿足機體的正常運轉，所以一時戒煙的人會容易口乾口渴，想要喝更多的水。
2、頭暈、注意力不集中
長期抽煙，人對煙裏面的物質已經產生依賴，一旦腦部受體擺脱尼古丁刺激後，會不大適應，人就會出現頭暈、注意力不集中，毫無精神的情況。這是正常的生理反饋，等大腦完全適應沒有尼古丁的刺激後，你的精神面貌也會回來的。
3、長口腔潰瘍
戒煙本來就是一個強制性的行為，需要剋制自己的慾望，而這種剋制對心情是會有影響的，容易導致免疫力暫時紊亂出現口腔潰瘍的情況。
所以戒煙期間調整好自己的心態，飲食方面多吃水果和蔬菜，補充足夠的維生素類。
4、睡眠紊亂
戒煙過程有太多的不適應了，這種不適應就導致各種不舒服的情況發生，有的人戒煙期間睡眠會受到影響。有的戒煙者可能是嗜睡，而有的可能是失眠，這種情況需要放平心態，儘量做到睡眠規律，時間久了自然就會恢復正常。
另外，有人在戒煙期間還會出現咳嗽、便祕等情況，不過等徹戒除煙癮之後，你會發現的你身體有了明顯的變化，變得輕鬆了。
