體温越低身體越差 36℃是健康警戒線
恆定的體温是維持人體正常生理功能的基礎，即使體温發生細小的變化，都會引發一系列的健康問題。而且，體温裏藴藏着很多奧祕，就連人體中活躍的疾病細胞，都有自己青睞的温度。
體温，男女老幼有差別
人的正常體温為36℃~37℃(腋窩)。日本自然養生專家石原結實博士則提出了更精確的範圍：理想體温是36.5℃~36.8℃。體温在24小時內略有波動，凌晨2~6時體温最低，午後1~6時最高，波動一般不超過1℃。
恆定的體温讓我們能夠在不同温度的環境下生存，但不同人羣的體温略有差異。兒童體温略高，可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體温較低。特別是早產兒，由於體温調節機制發育還不完善，體温易受環境影響。女性的平均體温比男性高約0.3℃，還會隨月經週期而發生變動。正常女性的基礎體温以排卵日為分界點，呈現前低後高的狀態，也就是“雙相體温”。排卵前，孕激素少，體温一般為36.2℃;排卵後，體温急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃，使基礎體温升至36.7℃左右。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，貧血的女性體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%。
中醫更多從陽氣的角度來闡述體温：陽氣是人體抵禦外邪的能力，陽氣足則人體各項功能狀態飽滿，陽氣虛則功能狀態低下。陽氣不足的人體温會偏低一點，一般在35.5~36℃之間。陽氣與大自然息息相關，也就是常説的天人相應，比如冬天就要講究潛藏陽氣，否則來年容易生病。
36℃是健康警戒線
一天中，體温最低的凌晨時段，往往也是死亡高峯期，哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒，也容易發生在這個時段。下午體温較高，也是身心狀況最佳的時候，以下幾種體温奧祕與健康尤其密切。
36℃~37℃：免疫力最強。石原結實認為，正常的體温意味着基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能提升白細胞的功能，有助於抵抗病毒、細菌的入侵，增強免疫力。有資料顯示，體温下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力會下降30%左右。
低於36℃：身體出現危險信號。體温低於36℃時，身體就會顫抖以產生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發紅，嘴脣發紫等症狀。現代女性中，由於壓力增加、不愛鍛鍊、睡眠飲食不規律等因素，畏寒症患者增多。體温下降造成血液循環不良，白細胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。
低於35℃：對老人最致命。體温降到35℃時，被稱為低體温症，患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不願起牀，走路困難，老年人和營養不良者最易出現，秋冬季發生低體温的老人約佔10%。當老年人的體温低於35℃超過24小時，容易出現心跳驟停。
體温降低至32℃時，寒戰消失並出現昏睡;降至28℃時會出現室顫，最終可致心臟停搏;降至25℃時，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱;降至20℃時，心臟將停止跳動。
手測體温最佳處是腹部
體温出現變化時，人們習慣用手摸摸額頭，看自己是不是在發燒，但其實，腹部才是手感測體温最佳的位置。中醫認為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，用手一摸，如果腹部冰涼，就説明臍下的血液循環不太好。
要想讓體温維持正常，保持健康的狀態，不妨試試下面幾招。
1.室温維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣温是20℃左右，也是世界衞生組織推崇的長壽之鄉。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。
2.洗個熱水澡。澳大利亞研究發現，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進血液循環，使毛孔張開、神經放鬆，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞。
3.經常快步走。人體的“產熱大户”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經常快走能鍛鍊下肢肌肉，讓基礎體温升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。
