喝牛奶是一種很好的飲食習慣，有的人喜歡早上喝，有的人則選擇晚上喝，但如果晚上睡前喝的話，就會令人擔心是否有發胖的隱患，那麼晚上喝牛奶會胖嗎?睡前喝牛奶好嗎?事實是如何，下面就來告訴你答案。
晚上喝牛奶會胖嗎?
晚上睡前喝牛奶，不僅不會令人長胖，還大有益處。適量喝奶或奶製品，可以補充身體必需物質。
要是擔心牛奶發胖的問題，晚上睡前喝的牛奶最好選擇低脂牛奶，低脂牛奶的熱量是很低的，其中100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80，而100g的米飯，熱量都達到了110~150。所以，完全不用擔心牛奶會發胖的問題啦。
睡前喝牛奶好嗎?
前面我們也説到晚上睡前喝牛奶很好，具體有什麼好處呢?
1、幫助睡眠
睡前喝牛奶的好處之一就是有助於睡眠。美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，就是這種營養物質對我們腦神經有很好的調節作用。建議在睡前半小時前喝牛奶，助眠效果更好。
2、增強免疫力
晚上喝牛奶更易被人體吸收，長期堅持可以有助於增強免疫力，對的健康大有益處。
3、幫助鈣的吸收
牛奶中富含鈣質，晚上喝牛奶能更好的吸收鈣質，這樣可以使血液中的鈣都得到了補充和維持，能預防骨流失、骨質疏鬆症。
提示：如果你的睡眠質量差，不妨試一試在睡前喝牛奶，改善睡眠很簡單。
