牛奶是日常生活中比較常見的飲品，其含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸和礦物質等營養物質。牛奶憑藉豐富的營養物質以及乳白的顏色，被人們稱為是“白色血液”。牛奶除了可以在早餐喝以外，晚上喝牛奶也有一定好處。那麼，晚上喝牛奶有什麼好處呢?和小編一起來看看吧!
晚上喝牛奶有什麼好處
晚上喝牛奶可以幫助睡眠、促進吸收、美容養顏以及提高人體免疫力、抵抗力等。牛奶裏面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。除此之外，牛奶裏還含有人體必須的氨基酸。
比起其他飲品來説，牛奶所含有的營養素比較完全，營養價值很高且易於消化吸收，最適合於病人、幼兒、老人食用。
牛奶裏含有助於睡眠的乳白蛋白成分，具有良好的安神催眠作用。所以，如果想要提高睡眠質量或者緩解失眠，可以在睡前稍微喝點牛奶。
晚上喝牛奶還可以促進人體對鈣質的吸收。因為晚間是人體補鈣的最佳時間，這時候喝牛奶對人體來説，大有好處。
除此之外，晚上喝牛奶可以提高人體免疫力和抵抗力。這樣可以很好地抵抗病毒的入侵，預防高血壓、心腦血管等疾病的發生。
晚上喝牛奶最佳時間
晚上喝牛奶的最佳時間為睡覺前1-2小時期間。人在睡着之後血液中鈣的水平會慢慢降低，睡前喝牛奶可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡。
