進入夏季，高温天氣炎熱無比。人們出汗多、胃口差，各種常見病也興風作浪，席捲而來，給人們的工作和生活帶來極大不便，尤其是中暑。那麼夏天怎樣預防中暑呢?下面就教大家一些防暑小妙招。
夏季防暑妙招1：要飲水補充水分
高温酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。
夏季防暑妙招2：要補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。但不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高温時不宜飲用。
夏季防暑妙招3：要增強營養
夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
夏季防暑妙招4：要儘量減少外出
老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人羣。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高温的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降温,而要藉助自然風或電風扇、空調來降温。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
夏季防暑妙招5：室內避暑適度降温
高温酷暑，要儘可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降温。如果氣温達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降温。
小貼士;遇上停電可以去商場或圖書館等公共場所避暑。
夏季防暑妙招6：合適穿着輕薄、色淺
夏天穿着的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物(如白色、灰色等)並戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬霜。
小貼士：如果你的衣服被汗水浸濕了，應儘快脱下換上乾淨的衣衫;以免汗水中的鹽分風乾後，影響衣服的透氣度。
