1、擦乾汗再洗澡：夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最後等到身體適應冷水温度後才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲：夏天喝點冷的有助於身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到温度適應後，再吞下去。其實，夏天消暑比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服：夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出儘量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液温度，還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜：夏天多吃些瓜果有助於消暑，但由於有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易身體不適。
