導語：夏季酷暑難熬，暑濕重，易發生濕熱症。老年人在夏季養生一定要注意，夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。飲食要清談，可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯等清涼飲品可以防暑降温。除此，老年人夏季養生該注意些什麼?本站養生頻道為您介紹老人夏季養生小常識吧，家裏有老人的朋友必須提醒照料好他們。
老人夏季養生小常識：防暑避濕、謹防疾病
1、老人夏季養生小常識：防暑避濕、謹防疾病
夏季暑熱濕盛，故高温天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
2、老人夏季養生小常識：飲食清淡
注意衞生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，儘量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，儘量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮乾淨的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衞生，防止食物中毒。
3、老人夏季養生小常識：增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱温度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要儘量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
4、老人夏季養生小常識：降温適當
温差適度屋裏屋外，温差要適度，一般屋裏比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對着老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
老人夏季養生小常識：晚睡早起，多做舒緩運動
5、老人夏季養生小常識：晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起牀時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起牀，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起牀。
6、老人夏季養生小常識：靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”，老人要儘可能保持精神安靜、心情舒暢。氣温過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆製品、雞肉、瘦肉既補充營養，又起到強心的作用。
老人夏季養生小常識：多喝紅豆薏仁粥健脾除濕
7、老人夏季養生小常識：健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好儘量少食過於寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內濕”，不利於健康，建議每週吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食慾不振、大便溏泄等。
8、老人夏季養生小常識：冬病夏治
適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
9、老人夏季養生小常識：預防心腦血管疾病
盛夏時節暑濕重，易發生濕熱症，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。
10、老人夏季養生小常識：勤於鍛鍊
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛鍊方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重複容易堅持為原則。老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛鍊時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。
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