導語：三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節。尤其是長期住在陰濕的地方，都會加重體內的濕氣。三伏天人濕氣較重，容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重。那麼三伏天怎麼去濕氣?當然是多吃些祛濕食物從體內調養啦。那麼三伏天什麼去濕?本站養生頻道為您介紹以下這8種天然“除濕器”食物。三伏濕熱持續，一定要多吃去濕食物啊。
三伏天怎麼去濕氣：來一杯荷葉茶消暑去濕
三伏天怎麼去濕氣 吃這8種天然“除濕器”食物
1、三伏天怎麼去濕氣：吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、三伏天怎麼去濕氣：吃茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
3、三伏天怎麼去濕氣：吃白朮
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、三伏天怎麼去濕氣：吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
三伏天怎麼去濕氣：喝赤小豆粥清熱解暑消腫
5、三伏天怎麼去濕氣：吃赤小豆
赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
6、三伏天怎麼去濕氣：吃冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
7、三伏天怎麼去濕氣：吃薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
8、三伏天怎麼去濕氣：吃燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
三伏天去濕養生小貼士
多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨着微微升高的體温向外逃逸。
2016三伏天專題：（三伏天養生、三伏貼/三伏灸治療、三伏天飲食等資訊）
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