導語：上海青是小白菜的一種，營養價值豐富，深受大眾朋友的喜愛。有些朋友想了解上海青的相關內容，那麼，今天就來説説，上海青可以生吃嗎？上海青能生吃嗎？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。
上海青可以生吃嗎
上海青
可以生吃。但是需要大家注意的是，並不建議生吃上海青，原因就在於相對於市面上的其它青菜而言，上海青在口感上面顯得更硬一些，特別是在接近根部的位置，生吃起來的口感不是很好，並且對腸胃也是有一定的壓力的。此外，從菜場購買回來的上海青，外部的一些細菌等微生物，不可能會全部伴隨着清水沖洗掉，生吃的話，很容易刺激到腸胃，進而引發腸胃的不適，造成腹瀉的現象。
上海青需要炒幾分鍾
日常生活當中，很多人都喜歡吃上海青，那麼，你知道上海青需要炒幾分鐘嗎？對於普通的家庭小炒而言，油鍋下上海青之後，猛炒大約需要3分鐘，然後改成中火加鹽加味精，再炒大概5分鐘就可以起鍋了。對於飯店而言，炒上海青的時候，需要在開水裏綽一下，下油鍋之後，加調料之後就可以起鍋了，最後淋上熟油即可。
上海青圖片
上海青營養價值
補充營養
上海青的營養價值豐富，不僅含義蛋白質、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素等有利身體的營養元素，還含義維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等維生素。
降低血脂
上海青還有降低血脂的作用，上海青中含有的膳食纖維的元素可以中和體內的膽固醇等脂類，有效降低血脂。
解毒消腫
上海青中含有的植物激素能夠增加體內酶的生成，對人體中含有的致癌因素有很好的吸收作用，而且上海青有助於提高肝臟的排毒功能，有解毒消腫的優點。
潤腸通便
上海青含有的植物纖維可以有增加腸胃蠕動，有寬腸通便的作用。
增強免疫力
上海青還含有大量胡蘿蔔素和維生素C，而且有助於增強機體免疫能力。
吃上海青
上海青做法
做法1：清炒上海青
準備食材如下：上海青500克，食鹽1茶匙，食油適量
具體做法如下：將買來的上海青，清洗乾淨後掰成瓣，起鍋加油燒熱，然後倒入上海青，大火翻炒一會，加入1茶匙食鹽調味，再次翻炒均勻至斷生即可出鍋！
做法2：上海青炒香菇
準備食材如下：上海青300克，鮮香菇50克，花生油適量，雞精1匙，鹽1匙，蒜瓣1粒
具體做法如下：上海青洗淨掰瓣，香菇切條，蒜切碎，小火熱鍋放入少許油爆香蒜頭，放入香菇轉大火翻炒一會兒，放入上海青苗一起翻炒，太乾了可以放少許水沿着鍋邊淋入，放入適量鹽，雞精調味翻炒熟即可出鍋！
做法3：上海青炒油豆腐
準備食材如下：上海青50克，木耳8克，油豆腐8塊，花生油10克，鹽2克，生抽10克，蠔油5克，香葱1根，大蒜籽3粒
具體做法如下：木耳温水泡發洗淨，控幹水份，香葱洗淨切葱花，油豆腐對半切開，大蒜拍扁切碎，上海青洗淨掰瓣控幹水份，起油鍋，放入蒜末煸香，放入上海青炒勻，放入油豆腐和木耳炒勻，淋入少許清水，蓋蓋一會，撒入鹽炒勻，倒入蠔油炒勻，淋入生抽炒勻，撒入葱花，即可出鍋！
做法4：蒜蓉炒上海青
準備食材如下：上海青300克，蒜5瓣，食鹽1茶匙
具體做法如下：先將上海青清洗乾淨，大蒜拍扁剁碎，再起鍋加入適量的食油燒熱，加入蒜末小火爆香，接着倒入上海青，轉大火翻炒，如果太乾可以加點水，再加入1茶匙食鹽調味，翻炒均勻即可出鍋！
做法5：上海青菜飯
準備食材如下：大米1碗，香腸2根，上海青菜3棵，薑絲3克，鹽1茶匙，豬油2湯匙
具體做法如下：大米洗淨，浸泡20分鐘，香腸切成小片，大米倒入鍋中，加入香腸，加入適量水，開始煮飯，青菜葉和莖分開，葉子切成絲，莖切成碎粒，平底鍋內加入豬油，放入薑絲爆香，先加入切碎的青菜梗翻炒，再加入青菜葉翻炒，加入鹽調味備用，飯煮好後將炒好的青菜倒入鍋內，燜5分鐘就可以開吃了。
