1、可以將雞蛋拿在手裏面進行搖晃，新鮮的雞蛋在搖晃的時候不會出現鬆動，如果裏面亂晃，就證明雞蛋已經不新鮮了，而且我們也能夠將雞蛋朝着光亮的地方看，看其中的氣室以及蛋黃的完整度，有問題肯定是不新鮮的雞蛋。2、可以觀看雞蛋表面的情況，如果在雞蛋的表面有很多顏色很深的斑點，就代表着蛋殼很薄，細菌可能已經進入到裏面，雞蛋也就不新鮮了，並且新鮮的雞蛋表面都是不平整的，摸上去手感有些粗糙，當然表面有破損的肯定已經不新鮮了。
每天吃幾個雞蛋合適？
要根據自己的飲食結構來整體分析。對於正常成年人來説，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是説一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
保存雞蛋方法
存前不要衝洗。有些人認為雞蛋外殼髒，需要清洗乾淨後再存放，這是不正確的。雞蛋殼外面有一層“白霜”，既能防止細菌進入雞蛋內，又能保持蛋液的鮮嫩。用水將雞蛋沖洗後，“白霜”脱落，會造成細菌侵入、水分蒸發，導致雞蛋加速變質。雞蛋存前不要清洗。烹調前，可先沖洗再下鍋。
不要橫放。雞蛋不能橫着放，應該大頭朝上小頭朝下、直立豎放。因為雞蛋會呼吸，而蛋殼大頭的部分有一些圓形小孔，這是空氣進出的地方（稱為氣室），掌管蛋的“呼吸”，即使蛋白變稀，蛋黃上浮，也不會使蛋黃貼在蛋殼上。如果把大頭部分朝下放，呼吸作用就會變差，從而減少其新鮮度。
