冬天泡温泉注意事項有哪些？泡多久最好？

 冬天泡温泉注意事項有哪些？泡多久最好？

冬天到了，寒風刺骨，這時候很多人喜愛泡温泉，泡温泉成了冬季的一大美事。但是泡温泉一定要做好相關護理，那麼冬季泡温泉的注意事項有哪些呢?

泡温泉的好處有哪些?

泡温泉具有很好的養生作用，不僅可使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。此外，大多數温泉中都含有豐富的化學物質，對人體健康有一定的幫助。比如，温泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有一定的作用。而温泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果，而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡温泉注意事項要牢記

在進行泡温泉的過程中，一定要掌握冬季泡温泉注意事項，只有做好保健措施，才會保證泡温泉的效果。

1.入池有序 先從低温池開始浸泡

進入温泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30~40釐米的深度試温，再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。泡温泉不要從水温高 的池開始浸泡，而是要從水温較温和的池水開始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較温和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇 息。

2.泡温泉的時間為多長?

由於温泉的水温多在38攝氏度~42攝氏度，略高 於體温，所以浸泡時間不宜超過10~15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環境時，身體還可以利用對流、輻射以及 出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發，這就會導致體熱難以散發，時間泡得過長就可能導致中暑。

3.離池要慢 最好再洗個澡

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應後，再離開温泉。雖然温泉經營者大多建議泡後不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，以發揮護膚功效。但事實上，這些礦物質並不能滲進皮膚，留在身上效用並不大。温泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激，事後最好還是洗個澡。

4.注意補充水分

在高温環境下，身體很容易流失水分。泡温泉後，必須飲用大量開水作為補充。.泡温泉時， 由於臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

5.注意保暖，稍作休息

泡温泉後要注意保暖，迅速擦乾全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時塗抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。另外，泡過温泉後，新陳代謝加快，所以不應該緊接着進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放鬆以恢復體力。