導語：在日常生活中，有許多朋友喜歡泡澡，覺得很放鬆，也能讓身體保存健康。有些朋友想了解一些關於泡澡的內容，那麼，小編今天就來聊聊，泡澡時間多長最佳？泡澡時間多久最好？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。
泡澡時間多長最佳
泡澡
泡澡時間一般20分鐘最佳。通常泡澡的水温設定在37攝氏度左右即可，在這樣的水温下身體可以浸泡20分鐘，若是水温上升，泡澡時間要相對縮短，避免給心臟以及肺部造成太大壓力，一般42攝氏度以上的水温最多泡3-5分鐘。
泡澡時間要根據水温而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分鐘。
健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裏，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水温的加熱作用，可以激發“體內循環恆定”系統，促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。
身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。
泡澡圖片
泡澡的理由
疏通經絡、促進血液循環
當身體浸泡在温熱的水中時，血液循環和淋巴循環會活躍起來，加速體內的新陳代謝，從而達到減肥效果。
排出毒素、美容養顏
冬季氣温低，體內的新陳代謝緩慢，人很容易沒精神。再加上平時怠於運動，沒有出汗的機會，體內的毒素堆積，造成浮腫、膚色暗沉等問題。對懶人來説，舒舒服服地泡個熱水澡，就可以讓體內的毒素隨着汗液排出體外，美容養顏，真是太輕鬆了。
放鬆身心、緩解疲勞
日本名古屋大學環境研究所的專家通過研究人體血流變化圖發現，只有通過讓身體暖和起來，並且排除一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞、放鬆身心。淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量，會使身體處於緊張狀態。因此，睡前最好還是泡個澡，放鬆身體的同時更有助於睡眠。
泡澡圖
如何健康泡澡？
1、泡澡的最佳温度：
泡澡的水温必須調整在攝氏38～40度之間，才可以加快血液循環，促進廢物代謝，起到消耗熱量的作用。
2、泡澡的最佳時間：
一般來説大約為3～5分鐘就要起來，休息一下再繼續
入浴，如此反覆個2～3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀態。
3、最佳的瘦身水位：
大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裏的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水温效果，泡完後全身會大量流汗，達到彷彿做過運動般的效果！
泡澡三分鐘為什麼會頭暈？
1、水温過熱：如果水温超過40℃，温度對身體的刺激加強。隨着熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。
2、劇烈運動後或飢餓時泡澡：若劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥。飢餓時血糖得不到及時補充，洗澡容易出現頭昏眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後泡澡：飽餐過後，腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話，會導致皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脱、昏倒的症狀。
