導語：現在已經進入伏天了，所以天氣是非常的炎熱，而這個時候的飲食其實是十分重要的。那麼，大家知道伏天吃什麼食物對人身體好？三伏天吃哪些食物對人身體有益？接下去給大家分享一些知識點，大家可以靈活運用，以下內容希望對大家有所幫助。
伏天吃什麼食物對人身體好
餃子
餃子
頭伏吃餃子是傳統的習慣，每次伏天，人的食慾都不好，吃不下去，餃子是中國人傳統習慣中食慾旺盛的食物。
綠豆
三伏天的高温容易出汗，使身體內的環境綠豆含有豐富的無機鹽、維生素。在高温環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。
生薑
將生薑剝皮(姜皮涼)，每天切四五片生薑，放入碗中。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水衝到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼，含10～30 分鐘，將薑片咬爛，讓生薑的氣味，在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。
小麥
頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤蛋，這些都是小麥做的。小麥主食可以提供能量和b族維生素，但有很多藥食兩用的效果，可以安全度過盛夏。
鯉魚
夏天適當喝鯉魚湯，有助於祛濕食慾，消除水腫。而從營養學角度來説，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
蓮子
埋伏後多吃蓮子可以消火，炎熱的日子心臟最脆弱，炎熱逼近，容易煩躁，悲傷。蓮子芯的味道雖苦，但清心火，具有降低血壓的作用，適合體質虛弱、慌張、失眠多夢的人吃。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
苦瓜
苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，三伏天一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高温環境下工作的人。
綠豆
三伏天如何養生
1、多用扇子
古人把扇子稱為“搖風”“涼友”。
從中醫角度來説，扇子不僅可以納涼，也是一種非常好的養生保健方法。建議中老年人夏季不妨多扇扇子，如果使用電扇要注意不要連續吹，不能用大風吹，不可對着人直吹。
使用空調的時候，最好採用吹吹停停的方法，室內温度以25℃～27℃為好，不宜低於22℃，室內與室外的温差以5～10℃為宜。
2、多喝熱水
早在古代，人們就知道用喝熱茶的方式，能夠使體內的熱氣散發出來，從而達到消暑的功效。當人體攝入熱茶後，皮膚會慢慢發汗，在此過程中有助於熱量隨着汗液的排出而散發。相反，喝冷飲則很難把人體內的熱量排出體外。
3、洗熱水澡
夏季滿身大汗的情況下，去衝冷水澡，極易發生意外。
經常洗熱水澡，能把身上的汗液及時沖走，使毛囊和皮膚保持乾淨，還能使皮膚透氣，加速皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於體內散熱、促進新陳代謝。
4、睡前泡腳
夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。夏季睡前用熱水泡腳有助祛除暑濕，使人神清氣爽、增進食慾、促進睡眠。水温應該控制在40℃左右。
西瓜
5、多吃點姜
俗話説：夏季吃點姜，不用醫生開處方。
姜是夏日居家驅寒的好食材。一般來説，生薑有温暖脾胃的作用，做涼拌菜時，切些生薑絲同食，便可緩解寒涼之氣。但生薑的力度並不大，它的主要能力還在於解表發汗。乾薑則不同，温暖脾胃的能力比較強烈，也比較燥烈，所以陽虛的成人可以選擇。
6、運動出汗
運動是提升陽氣的好辦法，是主動健康的最好的方式，很多被動調理，都比不上堅持適合自己的運動，更有養生效果。
7、按揉腹部
身體小腹部位是最容易積聚寒氣的位置，所以我們想要驅寒，可以從小腹入手，保持小腹温暖，寒氣自然會消除!雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯後2小時內別做。
8、穿好常服
