導語：長期便祕是不少人感到擔憂的身體狀況，長期便祕造成體內毒素不容易排出，使得皮膚較差，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂。長期便祕的人得膽結石和腸惡變的情況較多，所以長期便祕的你一定要及時去調理。那麼長期便祕是什麼原因? 長期便祕怎麼調理呢?
便祕患者往往是腸道不通暢
長期便祕是什麼原因
(1)由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便祕。愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成便祕的原因。
(2)不良生活習慣、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便祕。職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便祕的原因之一。
(3)精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便祕。睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等。
長期便祕的人需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的水果
長期便祕怎麼調理
1、飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等食物，早晨起牀後飲用一杯温白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水。便祕患者往往是腸道不通暢，通過增加消化道水分，可以增加腸道的疏通度，從而有利於排便，減輕病情。需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜。
2、保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等，以腹部靜止為主的體操將有效地防治便祕。如屈腿靜止(仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使勇敢貼腹，而後復原)、舉腿靜止(仰卧位，兩腿同時舉起，膝關節維持蜷縮，而後放下)等等。
3、每天定時大便,時間不超過3分鐘，每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起牀後喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕着上班或只有晚上才能放鬆，亦可另排飲水及如廁時間。
