維生素c是人體每天都需要攝入的，那麼我們每天吃一片維生素c好嗎?要吃多少才能滿足一天的維C需求呢？
每天吃一片維生素c好嗎？
每天補充維C的作用：
1、合成Collagen(膠原蛋白)-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。
3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5、製造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
8、解毒作用;
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力;
10、對抗遊離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。
每天維c推薦補充量
維生素c對於身體來説並不是多多益善的，一般成男人每天攝入100毫克就能夠滿足身體需要，如果是需要補充也不要超過200毫克，而成男人最高的可耐受維生素c攝入量為1000毫克每天。
