維生素c是一種人體需要的營養物質，但是很多人對吃維生素c有什麼好處還不甚瞭解，日常也沒有注重飲食營養的均衡搭配，導致人缺乏營養而身體素質較差，今天就帶大家一起來詳細瞭解下維c對人6大益處，看完你就知道日常補充維生素c有多重要了。
吃維生素c有什麼好處?
1、促進蛋白的合成
維生素c是蛋白質合成的主要原料之一，如果缺乏的話，就會影響細胞的機能障礙。膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，但身體蛋白質的三分之一，它的存在才能讓皮膚保持彈性，也保護着我們的大腦。
2、抗氧化作用
維生素c可以作為一種強氧化劑來使用，他能吸收人體有害自由基對細胞的侵蝕破壞，在一定程度上起到抗衰老的作用。
3、增強人體的免疫力
維生素c可以中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，有增強人體免疫力的功效。日常補充足夠的維生素c還可以預防感冒哦。
4、促進鐵吸收利用
一般人體很難吸收利用食物中的三價鐵，這樣通過食物補鐵的效果就不佳。如果這個時候攝入一定的維生素c，它能將三價鐵原成二價鐵，腸道就能很好的吸收利用二價鐵，身體吸收鐵的效果更佳。一般來説，維生素c可以用作促進鐵離子吸收的介質。
5、預防壞血病
維生素c對血管壁的強韌有很大的關係，如果身體內的維生素c不足時，微血管就容易破裂，導致皮膚表層出現淤血、紫癍的情況，如果補充足夠的維生素c就能避免這些問題的發生，所以維生素c不能少，它能幫助我們預防壞血病。
6、預防動脈硬化
維生素c可以促進身體內膽固醇的排泄，減少體內膽固醇對人體的破壞，以及引起動脈硬化的情況。
總的來説維生素c是人體必需的一種營養元素，所以日常飲食搭配中注意富含維生素c的食物攝入。
