導語：現在年輕人都有熬夜的習慣，但是熬夜又很傷身體，是有的時候又不得不熬夜，所以熬夜時調養好身體很重要。那麼經常熬夜的人怎麼調理呢?在飲食方面，熬夜的人吃什麼調理呢?
經常熬夜的人怎麼調理?
1、隔天補眠
熬夜後白天根本沒有精神，所以得花時間補眠，調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
2、熬夜時要吃熱的東西
如果晚上不得不熬夜工作的話，要注意預防感冒，可以吃點熱的易消化的食物，本來晚上是人抵抗力最虛弱的時候，吃熱的還有一個好處,那就是可以使消化加快，更好的吸收。
3、多喝水多吃蔬菜水果
經常熬夜的人要注意水分的補充，同時也要吃些富含維生素A的橙黃色食物，這對眼睛非常有好處。熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
熬夜的人吃什麼調理?
熬夜的人想要恢復精氣神，可以通過飲食調理，那麼熬夜的人吃什麼調理好呢?
1、多喝參茶
熬夜的人缺乏氣，身體裏面的氣是失調的，所以在白天看着毫無精神，發睏，打瞌睡。想要補氣的話可以喝參茶，人蔘最能補氣，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在睏倦和懈怠。
2、熬夜的人吃核桃
核桃裏面含有亞油酸，對大腦有益處，能夠抗疲勞，同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天可以吃幾個核桃，對熬夜的人來説，可以延緩衰老。
3、熬夜後宜多吃水果
水果富含人體所需的各種維生素、以及各種纖維質、酸素等，能夠有效補充熬夜所損耗的營養物質。
比如：楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的小夥伴來説，是有益皮膚的好水果。
比如：橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來説，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。
4、熬夜後多喝牛奶
牛奶非常營養的飲品，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質，讓人皮膚白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質，強化營養，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。
5、熬夜後宜喝三七花茶
熬夜會傷肝傷腎，導致肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況可以喝三七花茶來調理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
當然，熬夜總歸是不好的，是在是沒辦法避免的時候，可以做好熬夜後的調理工作。
