室温在26℃適合人睡眠。白天的平均温度在28℃以下，最利於身體散發多餘的熱量，而26℃是最佳睡眠温度。室温在28℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠温度在24℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室温一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，温度最好恆定在20℃，這是最適合人類思考的環境温度，也是最佳學習温度。
多少度睡覺最舒服？
室温20℃-23℃最為適宜。睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的温度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內温度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內温度過低，即使蓋着被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成矇頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。
