導語：對於正在準備高考的學生來説，睡眠質量很重要。只有足夠的睡眠，才能有良好的精神狀態來應戰高考。高考生提高睡眠吃什麼呢?本站推薦幾種食物及助眠湯，助眠湯有效提高睡眠質量。
高考生提高睡眠吃什麼 助眠湯有效提高睡眠質量
高考吃什麼
一、高考生提高睡眠吃什麼
1.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒新，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
2.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。
4.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.香蕉
香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對於高考生來説，可能因為要加常熬夜複習， 而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的 話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
6.牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。
7.豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
高考吃什麼
二、助眠湯有效提高睡眠質量
1 甘麥大棗湯
浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用。
可鎮靜精神，養心除煩，治神經衰弱、心煩不眠。亦可單獨用大棗30克，加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。
2 酸棗仁湯
取紅棗20枚，用温水浸泡10分鐘，洗淨、濾幹，酸棗仁10克打碎，與玉竹10克一起倒入小瓦罐內，加冷水一大碗，小火熬至半碗，濾去藥汁，棄渣。然後將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內，加白糖半匙，小火燉二三十分鐘，熬至汁剩少半後離火，睡前1小時服用。
有益肝健脾、安神強心、潤燥等功效，對於脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最為適宜。
3 桂圓柏子仁湯
龍眼肉10克，柏子仁10克，白糖半匙，一起放在鍋內，加水500毫升，小火煮二三十分鐘，撈出柏子仁服食。
可補心脾，安神志，用於心脾兩虛，驚悸、怔忡、失眠、健忘者。
4 百合柏子仁湯
鮮百合50克(或幹百合20克)，柏子仁10克，放入鍋內，加水500毫升，小火煮二三十分鐘，放入蜂蜜1匙，撈出柏子仁服食。
有養心安神之功，對虛煩驚悸、失眠多夢有效。
5 桑葚飲
桑葚15克，水煎常服;或服用桑葚膏，每次1湯匙，一日二三次，用開水化後送服。
可養血滋陰，治眩暈失眠之症。
