導語:夏至並不是説“夏天來了”,而是代表着夏天已經過了一半。夏至以後氣温會逐漸升高,將進入最熱的時段,真正的暑熱天氣是指夏至到立秋這兩個節氣直接的時間段,也就是俗話説“熱在三伏”。夏日炎炎,温度高,天氣燥,容易急躁上火。夏至時節,體內水分丟失快,要特別注意補水、防暑;還要保持良好心態,少發火,注意清淡飲食。那麼夏至吃什麼?本站養生頻道為您介紹清熱解暑的4種水果和6種蔬菜吧。
夏至吃梨化痰清火、潤肺去燥
一、夏至吃什麼(四種最佳水果)
夏至吃什麼:梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。夏至天氣燥熱,讓人容易口乾舌燥,火氣大。所以在夏季,吃一些清火清熱,生津補氣的食物,可以緩解身體的燥熱,讓身體變得舒適、健康。
夏至吃什麼:西瓜
夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
夏至吃什麼:香蕉
香蕉性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。但是,香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發虛火更旺。
夏至吃什麼:獼猴桃
獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素,尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。不過,脾胃虛寒者不宜多吃。
二、夏至吃什麼(九種最佳蔬菜)
夏至吃花菜:生津止渴
1、夏至吃花菜:生津止渴
有白、綠兩種,有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B羣、胡蘿蔔素。
2、夏至吃南瓜:補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效,含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿蔔素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
3、夏至吃菠菜:潤腸止渴
可補血潤腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,建議先以熱水汆燙,去除草酸再食用。
夏至吃金針菇:清熱解憂
4、夏至吃金針菇:清熱解憂
可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒,也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。
5、夏至吃蓮藕:安神涼血
具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
6、夏至吃苦瓜:清熱消暑
苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
推薦閲讀
夏至吃什麼傳統食物 各地食俗綻放異彩皆好吃
》》》2016夏至節氣專題(瞭解更多關於夏至習俗、常識、飲食、養生請點擊關注)
掃碼關注公眾號
掃碼下載app