便祕是生活中我們經常會遇到一個生理現象，其實引起便祕主要是因為我們平時的飲食習慣造成的。如果我們遇到了便祕，不用去醫院拿藥，我們也可以通過飲食來改善，最常見的就是吃水果來改善便祕。那麼便祕了吃什麼水果比較有效呢?
獼猴桃
獼猴桃一直被認為是潔腸水果，如果你便祕了不妨多吃點獼猴桃，它含有豐富的礦物質維生素類，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。還能減少腸胃脹氣的發生，最主要是熱量低，吃了不會長胖，是水果中不過的選擇。
香蕉
提到想香蕉，你想到的功效絕對是通便，不過的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便祕的效果。不過選擇香蕉的時候要注意，一定要吃熟透的香蕉，如果吃了沒有成熟的香蕉反而會加重便祕。
火龍果
很少知道火龍果有通便的功效，其實火龍果治療便祕比香蕉要好的多，只是我們平時不知道而已。火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，所以對便祕有一定的作用。
蘋果
水果中的蘋果就是萬精油，感覺一天只要吃一個蘋果，什麼問題都解決。確實是這樣，蘋果中含有大量的纖維素，可以令乾硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。具有治療便祕與腹瀉雙重作用。
梨
一直知道梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，怎麼還能治療便祕呢?其實我們便祕有時候就是乾燥上火造成的，剛好梨可以降火，所有能治療便祕也是情有可原的，我們在吃梨時，你發現有一種粗糙的感覺嗎?這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便祕。
西柚
冬季是吃柚子的季節，也是很容易便祕的季節。每天早上喝一杯柚汁，可以很好的解決便祕問題，西柚含有大量的粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。如果你在減肥，西柚也是不錯的選擇哦!
