如果排卵不順利，對於生育能力的影響是非常大的。排卵期事事都要小心翼翼，那麼飲食這個關鍵問題上，又有哪些要注意。那麼想懷孕排卵期吃什麼好呢?今天，本文就為大家蒐集了一些有效促進排卵的好食譜，備孕咱也不愁美食相伴啦。
想懷孕排卵期吃什麼好?
對於排卵期，我們要把握這些食物的攝入量：
1、含鋅豐富的食物。
豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿蔔、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利於排卵。
2、富含蛋白質和維生素的食品。
新鮮的蔬菜水果無論在什麼情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。
3、動物內臟。
動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。
【排卵期的食譜推薦】
1、黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用温火煮成粥。每日服用。
提醒：夏天來點黑豆糯米粥也不錯哦，不過，備孕期間，還是少吃冰鎮的哦，避免宮寒。
2、蓮子豬肚
主料：蓮子、豬肚各適量。
製法：將豬肚洗淨，納入蓮子，兩端紮緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。
功效：健脾補虛益氣
主治：適用於脾虛之排卵功能障礙性不孕症。
提醒：在不少小吃店都有這款湯呢，食材也適合現在去搜尋，做起來也簡單方便，備孕的媽媽們準備起來吧。
3、紅糖薑茶
功效：暖宮、活血
方法：用250克紅糖加150克生薑，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上吃。這7天裏不要和老公同房，7天后再在一起，如果這個月沒要上，下個月再按方再吃一次就差不多了
總結：這款似乎是女性飲食世界最常見的“料理”，不過真的不少朋友都很難堅持服用，所以要特別提醒，飲食調理，一定不要懶，都是為自己身體好的，自己就要監督自己堅持下去哦。
