導語：養生時每個人每天必做的事，所謂的養生並不是讓你去找專業人士進行調養，而是從你生活的方方面面做起，首先，飲食是養生最重要的一個環節，當然養生因人而異，同時也要根據季節的不同對飲食養生進行調整。如果你是一名準媽媽，那麼孕婦秋季養生食譜有哪些?以下是5種適合孕婦吃的安全養生菜譜推薦。
孕婦秋季養生食譜 5種適合孕婦吃的安全養生菜譜推薦
秋季養生
一、孕婦秋季養生食譜
孕婦秋季養生食譜——香糟燒鯉魚
用料：鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;鹽、味精各3克
製作方法：
1、鯉魚宰殺去鱗，開肚去內臟、魚鰓，洗淨切成兩段;排骨斬成塊。
2、炒鍋燒熱，下油燒至微沸，放鯉魚煎至兩面金黃色，取出。
3、沙鍋洗淨，中火燒熱下油，放薑片、葱條、排骨爆香;然後加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最後將糟汁淋在魚面上，加蓋用中火燒30分鐘至香味透出，原煲上席。
孕婦秋季養生食譜——山藥芝麻粥
原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
製作:大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。
孕婦秋季養生食譜——銀雪耳蜜柑湯
用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水澱粉適量。
製作:先將銀雪耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸後,用適量水澱粉勾芡即可。
孕婦秋季養生食譜——蝦皮捲心菜餡餅
用料：麪粉500克、包菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克
製作：
1、麪粉中水，經發酵揉成麪皮;捲心菜剁成細末，加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分;葱姜切末;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、葱)、薑末拌勻成餡。
2、將麪皮包入餡成餡餅;平底鍋燒熱，放少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。
秋季養生
二、秋季孕婦吃什麼水果
1、 蘋果
蘋果是最為常見的水果了，俗語説的好：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食慾。蘋果還能起到降低膽固醇，防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素，還有助於促進分娩，預防便祕。
2、 梨
梨當中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外，也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。
3、 葡萄
葡撻含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便祕，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
4、 無花果
無花果營養價值很高，除了作為水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那麼適量食用無花果就能幫助治療痔瘡。
5、 石榴
秋天是石榴盛行的季節。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質和其他礦物質等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷概率，有助於改善食慾。
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