導語：因為小孩的體質比大人虛弱，所以隨着氣温的下降，媽媽們一定要起居及飲食等方面做出相應的調整。其中，飲食上一定要多吃一些滋補的食物，有助於小孩提高免疫力。那麼，兒童秋季養生食譜有哪些呢？一起來看看以下適合秋天兒童吃的養生食譜推薦。
兒童秋季養生食譜有哪些 適合秋天兒童吃的養生食譜推薦
兒童秋季養生
1、番茄雞蛋羹
功效：西紅柿有健胃消食的功效，可以改善孩子胃口;另外西紅柿中含有的番茄紅素不僅抗氧化，還能增強人體免疫系統，幫助孩子減少疾病的發生
材料：土雞蛋1個，西紅柿半個，葱花少許
做法：西紅柿洗淨，切成半圓形的片狀;雞蛋打成均勻的雞蛋液，加入少許食鹽，上鍋中蒸15分鐘左右，放入西紅柿，繼續蒸三分鐘左右，放入少許葱花即可。
2、蝦皮雞蛋羹
功效：紫菜和蝦皮都富含蛋白質，鈣、磷、鐵等礦物質;雞蛋含有豐富的優質蛋白、維生素和鐵、鈣等營養物質，此款羹湯簡單易做，適合兒童補充蛋白質和鈣質。
材料：土雞蛋1個、紫菜和蝦皮各20g，少量芝麻油
做法：紫菜和蝦皮清洗乾淨，紫菜撕成小片;土雞蛋打成均勻的雞蛋清，倒入燉盅中，加入紫菜和蝦皮，再加入少量清水和少許食鹽，攪拌均勻。加入兩滴芝麻油即可。
3、翡翠豆腐羹
功效：胡蘿蔔富含的胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強孩子的免疫功能，且維生素A是孩子骨骼正常生長的必需物質;小白菜還可以呵護寶寶腸胃。此款羹菜鮮嫩可口
材料：小白菜2顆，胡蘿蔔50g，豆腐80g,少許葱花
做法：小白菜切碎;胡蘿蔔剁成碎末，豆腐切小丁，過開水焯一下;鍋中倒油，加入剁碎的胡蘿蔔略炒，加適量清水燒開;加入焯水後的豆腐和小白菜，用水澱粉勾芡，待湯汁粘稠，少許食鹽調味即可。
食物推薦：
秋季養生食物
1、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養價值很高,有增強食慾、輔助消化等功效,富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。
2、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。
3、蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效,初秋吃蘿蔔,能祛除盛夏 時節心中的虛火,並迅速恢復元氣。秋季兒童適合吃什麼
4、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對寶寶的傷害,起到潤肺、養肺的作用。
5、芋頭
芋頭富含澱粉,營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
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