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兒童營養餐食譜 七日食譜大全

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現代生活節奏快,爸爸媽媽工作忙,沒時間給孩子準備早餐,因此有的早餐比較馬虎,營養搭配不合理;有的早餐品種單一,孩子不願意吃。這裏,向介紹一些營養全面、簡單易做的兒童早餐食譜大全,年輕的爸爸媽媽可以試着做做看,希望你的孩子喜歡吃。

七日食譜

星期一

副食:滷牛肉數片(滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏,早上拿出來切片即可)小菜:水果沙拉(蘋果,香蕉,西紅柿等) 1份 (嫌麻煩,只取一種水果也行)湯羹:五穀豆漿[1]

星期二

主食:小籠包2個(這個我一般是頭天下午買好放冰廂,第二天早上放鍋裏蒸熱一下)

副食:白水蛋1個小菜:八寶菜1份(用雪菜也好,我記得上海的雪菜好吃,用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)湯羹:牛奶

星期三

主食:黃油吐司副食:美味雞翅(黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪,變成簡單三明治,那你可以不用做雞翅)小菜:涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)湯羹:鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

星期四

主食:奶皇包(超市有賣現成袋裝的,早上蒸二三分鐘就好)

副食:通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時先做好放冰廂,吃得時候取出來切一下即可,是熟食)小菜:涼拌西芹(蒸奶皇包時,你可以快速的切好西芹成絲放水裏煮熟,上盤撒上細鹽雞精拌下就好,脆脆的很爽口),湯羹:五穀豆漿

星期五

主食:餃子(這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裏,早上煮下就可以吃了)湯羹:牛奶

星期六

主食:豆沙包(這也是超市裏買現成袋裝,早上蒸熱就好)

副食:醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂,早上拿出來切即可)小菜:雪裏紅或是蘿蔔乾肉末湯羹:比較稀的牛奶麥片

星期日

主食:意大利通心粉或意大利麪(一點點肉末,用半棵洋葱,小半根胡蘿蔔,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入鍋中炒熟,把煮好的通心粉和麪放入鍋中翻炒,再加蕃茄醬就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利麪就上桌了)副食:水果沙拉湯羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象複雜,其實有些是可以頭天做好的,放冰箱裏,早上隨時拿出來就可以吃了,種類多一點,也是照顧家裏每個人的口味。

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