入冬後，若不想被寒邪侵體，一定要讓身體提前做好準備，學會這三招，感冒不侵擾！
| NO.1 |nbsp;鼻部保健
1.按摩迎香穴
很多時候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效預防感冒。
迎香穴是體表的感風之處，也是治風之穴，經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒，從而增強身體抵抗病菌的能力。
迎香穴位於人體的面部，大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處，左右各一。按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次；然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼；接着，伸開兩手，雙掌相搓30次後，再按摩迎香穴10次。
2.冷水洗鼻
每天堅持用冷水洗鼻，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子，這個方法簡便易行，重在堅持。
| NO.2 |nbsp;食療祕方
隨着氣温持續走低，風寒感冒的人越來越多，防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方：
1.白蘿蔔帶皮榨汁
白蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。
做法：最能保留營養素的方法是把白蘿蔔洗淨，帶皮榨汁服用。因為皮中富含膳食纖維，且礦物質含量要高於蘿蔔肉。每天喝杯蘿蔔汁，清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。
2.香菜葱白湯
對付風寒感冒，中醫上預防和治療一般以辛温解表為主，其中，香菜葱白湯是許多家庭的抗寒常用方。
葱白味辛，性温，具有發汗解表，通達陽氣的功效；香菜能促進身體血液循環，改善手腳發涼，還有温中健胃的作用。
做法：準備香菜15克、葱白15根、生薑9克；將食材洗淨、切碎放入鍋中，加清水適量煎煮10~15分鐘，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2~3日，可以起到發表散寒的作用。
3.紫蘇茶
中醫認為，紫蘇性味辛温，可以發表、散寒、理氣，能起到預防感冒的作用，且容易購買。最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝，可以備一些紫蘇放在辦公室裏。
做法：當感覺有些受涼症狀時，抓幾片紫蘇葉，用開水泡幾分鍾後飲用。
飲用後，身體會逐漸回暖並微微出汗，感冒的症狀會慢慢消失。這是因為紫蘇葉刺激了氣血運行，使人體產生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。
| NO.3 |
每天進行至少半小時的有氧鍛鍊
預防感冒，最根本的方法是增強體質，而加強鍛鍊是增強體質的最佳方法。
鍛鍊的方法有很多，如散步、快走、打太極拳等。每天進行30分鐘的有氧鍛鍊，可增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
對於以上這三招，僅僅做到了解是不夠的，還要真正運用到日常生活中去，這樣才能提高身體的耐寒能力，避免感冒的侵襲。加油！
