導語：此時，我國很多地區到了秋末冬初時節，正值換季時期，氣温忽高忽低，尤其早晚温差大，不注意就容易感冒。對於一些體質虛弱的人來説，更是要注意防範。那麼，到底秋冬如何預防感冒呢？需要我們從生活習慣着手。以下小編為您介紹秋冬換季8個行為讓你遠離感冒。
秋冬如何預防感冒 秋冬換季8個行為讓你遠離感冒
秋冬預防感冒
1、補充水分
秋冬季節是十分乾燥的，大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脱屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水温控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
2、戴上口罩
戴上口罩，既可以防寒，有可以預防疾病，秋冬換季有不少細菌滋生，這樣可以更好的保護呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。秋冬季節，陽光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護。
3、開窗通風
若非十分冷的天氣，要儘可能多開窗通風換氣，如果天氣真的寒風肆虐，那麼每天也要保持有兩三次的開窗換氣，有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
4、預防疾病
冬季是心腦血管疾病的高發期。天寒，人體的血管容易收縮，會使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔也會加重，容易發生心腦血管病。在冬季很多家庭都習慣閉門關窗吹空調，室內較為乾燥。人體就很容易出現口脣乾燥、咽喉腫痛、咳嗽等症狀，久拖不治，很可能會誘發上呼吸道感染。此外，乾燥的環境，還會加重慢阻肺、哮喘、肺氣腫等患者的病情。秋冬換季時節也容易受到腸道傳染病病原體的侵襲。
秋冬養生
5、鍛鍊身體
秋冬季節適當鍛鍊有利於舒展筋骨，增強體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力和機體免疫力。但秋冬季節鍛鍊穿衣厚薄要適當，不能因為怕出汗就穿得特別少；運動前要熱身，運動強度要適中，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作；晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
6、常喝雞湯
經過長期研究證實，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥”，它能幫助人們有效抵禦嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會出現不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜乾燥等症狀，這時，患者要儘量多飲用流質食物，以保持黏膜濕潤，便於清洗鼻部和喉部，此時飲用雞湯有助於將病毒排出體外。
7、多吃黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
8、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之説也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
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