導語：春節期間飲食不規律、暴飲暴食常有，大家都抱着一年一次吃多些，吃好些。不僅在家裏吃，還出去和親朋好友聚餐。所以我們的腸胃就會有脹滿、腹瀉、消化不良等症狀，那麼春節後吃什麼怎麼清腸胃呢?本站養生頻道在此為您推薦10種食物緩解腸胃負擔吧!
春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：酸奶
1、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。
2、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：五穀雜糧
我們平常所説的五穀雜糧其實是個“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營養價值比精製的麪粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價值，所以作為輔食，經常食用有益健康。
3、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：青瓜
這是大家公認的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進排便，緩解便祕。
4、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：山藥
山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：胡蘿蔔
5、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：胡蘿蔔
因為人體的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時還要保護好我們的腸道，所以，經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A，有助於保護我們的粘膜和皮膚，而且，胡蘿蔔也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。
6、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
7、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：木耳
這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養成分非常的豐富，但是它又屬於素食，因此，也被稱為素食之寶，並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然後將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便祕，還有養顏之功效。
8、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
9、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
10、春節後吃什麼怎麼清腸胃 ：紅薯
紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便祕。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。
