導語：今年暖春已至，有哪些2018春季衞生小常識需要我們注意呢?春季養生和我們的生活作息息息相關，不管是生活的環境還是飲食方式，都要多加註意，尤其起碼的衞生一定要做好。春天的空氣是非常好的，我們一定要多出去走走，家裏的窗户要經常通風。即春季健康要做好個人及飲食衞生。
2018春季衞生小常識 春季健康要做好個人及飲食衞生
2018春季衞生小常識
春季養生
1、要多開窗户多通風。要保持辦公地點以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所，外出時戴口罩並作好必要的空氣消毒。
2、注意個人衞生和防護。養成良好的衞生習慣，也是預防春季傳染病的關鍵。飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。
3、預防春季傳染病還特別要注意保護好易感人羣。進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節。目前我國已研製成功疫苗、菌苗、類毒素等自動免疫製劑多達30餘種，可以成功地預防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、風疹、流行性出血熱、乙肝、甲肝、脊髓灰質炎、乙腦、霍亂、傷寒等傳染病。
4、春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛鍊的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、户外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。在鍛鍊的時候,必須注意氣候變化，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量，進行自我監護身體狀況等,以免對身體造成不利影響。另外,睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息時間，做到生活有規律,勞逸結合，像有的人通宵玩牌、打電子遊戲機，勞累過度，必然導致抵禦疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
5、春季氣候多變，乍暖還寒,若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據天氣變化，適時增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
春季如何做到健康生活作息
春季養生
1、起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
2、飲食調養
依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
3、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神玻現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神並肝並心腦血管並感染性疾玻因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
4、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基矗實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5、保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍 ”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體温。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
6、多開窗堅持鍛鍊
此外，春天百花爭豔，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發玻其預防方法主要是堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力;其次要講究衞生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗户。
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