導語：2018春季健康小常識有哪些?春季健康養生的一大要點是養肝，不管是生活起居，還是飲食應以養肝為主，當然，其他方面的調養也要注意。此外，春季也是一個容易上火的季節，生活作息以及飲食方面要注意防上火和吃一些下火的食物。小編認為春季養肝去火這樣做效果好!
2018春季健康小常識 春季養肝去火這樣做效果好
2018春季健康小常識——養肝
春季養生
1、注意保暖
儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
2、運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3、保證睡眠
“一年之計在於春”，春天是一年裏成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
4、心情舒暢
春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
提醒：春天飲食應“省酸增甘”，因為春天本來肝氣較旺，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食忌“酸”，酸性食物包括：羊肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等，宜食用甘温補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗等，也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共煮成粥。
2018春季健康小常識——去火
春季養生
1、調整作息時間，不要熬夜。上火現象與不良的生活習慣有關，例如經常熬夜，作息不規律、缺少運動。 方法：不熬夜，養成良好的作息規律，鍛鍊身體，提高人體免疫力。
2、常吃敗火食物：清淡苦寒的食物
(1)牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治療牙痛。
(2)口舌生瘡、嘴角潰爛——含薑片。每天堅持早上含一片生薑，過一會直接慢慢咀嚼吃掉。
(3)大便乾結、心情煩躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。
3、穴位按摩去火
(1)眼睛幹癢、健忘失眠——午睡能養肝。每天堅持睡一小會，既能消除春困，又能起到滅火的作用。還可以做個眼保健操，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
(2)頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫發現上火導致的內熱容易誘發耳鳴，用手掌堵住雙耳之後迅速離開的方法能有效減輕此症狀。還能通過點揉翳風穴(位於耳垂後方的凹陷處)來緩解病症。
4、身心療法。春天要多運動呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。
