導語：進入九月之後，各地秋季陸續拉開帷幕。而隨着季節的變化，我們的養生方式也要做出相應的調整，主要是為了適應該時節氣候情況。那麼，秋季養生保健知識有哪些呢？以下為您介紹秋季起居飲食六大保健要點。
秋季養生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
秋季起居
1、調養起居
換季期間，起居生活固然有所變化。秋季晝夜温差較大，為了愛護健康體魄，我們應當隨温度的變化增減衣物，防止秋涼感冒。秋季不鍛鍊冬天更難耐寒冷天氣，多運動鍛鍊能增強身體禦寒能力。雖説人容易“秋乏”，但保持早睡早起好習慣有助養神斂氣，保護身體、尤其是肺部免受秋燥困擾！
2、調理脾胃
在秋天到來的時候，天氣逐漸轉涼，特別在早間與晚間格外明顯，尤其在立秋之後，夏秋交際之時，不僅人體外感覺較為敏感，人的脾胃亦是如此。所以在飲食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免對脾胃產生刺激。當入口感覺越涼爽的食物，在進入到胃裏，其實是對其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或經常壞肚子的敏感人羣，要注意少食辛辣之物，日常飲食應該以易消化的食物為主，此類人羣更應該在秋季做好脾胃的養生。
3、食補
我們都不希望自己在醫院度過晚年，因此要在年輕時就注意養成健康飲食、合理作息的習慣。做到不熬夜、不酗酒。少食刺激食物，在平時空暇時間，多煲湯進行食補。在秋季養生食材中，有很多適合秋季的食物，比如粗糧、高纖維的蔬菜水果、優質蛋白質、新鮮的水產品、對健康都有諸多好處。
秋季養生
4、調節情緒
秋季漸至，萬物沉寂。面對萬物消長，人難免產生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺佈可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應當讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁着秋季涼爽的季節出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悦心情。
5、調配濕度
正可謂“秋高氣爽”，秋季的空氣是十分乾燥的，漂浮於大氣中的水分驟減。人們經常會有口乾舌燥、皮膚乾裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水，適當使用加濕器、補水設備可令居室保持一定濕度，能確實緩解皮膚“旱情”。
6、經常運動
生命的根本是運動不息，在自身條件允許的情況下，可以經常運動，讓身體常處於興奮的狀態，可以加強新陳代謝，讓血液流速加快，預防心腦血管疾病的發生。而且在秋高氣爽之際，登山遠眺可以讓人心曠神怡，提高心肺功能，對哮喘疾病的患者有很大的幫助。在運動之後保證充足的睡眠，緩解當日疲勞。
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