導語：每個季節重點養護的器官有所不同，其中，在秋季，我們要注重養肺。秋季氣候乾燥，養肺首先要潤肺，我們可以多吃一些潤肺食物。其次，還要注意日常起居情況。那麼，到底秋天如何養肺呢？為您介紹秋季養肺養生小知識，即秋天養肺你一定要知道六要點。
秋季養肺養生小知識 秋天養肺你一定要知道六要點
秋季養肺知識
1、勿抽煙：想要養肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來説是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。
2、多喝水：秋季養肺，還要多喝水，因為秋冬季節，是比較乾燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現咳嗽等症狀，所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內用空氣淨化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。
3、吃的對：秋季想要養肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。
4、練呼吸：秋季養肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部儘量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部儘量向內收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。
5、多運動：秋季養肺，也要注意適當的運動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。
6、多笑笑：中醫有“常笑宣肺”一説，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養肺，保持一個愉悦的心情也是很重要的。
秋季養肺食譜：
秋季養肺食物
杏仁燉悉尼
適應症：適合於秋冬肺燥咳嗽、慢性支氣管炎、口乾咽痛、腸燥便祕等症患者服用。
原料：杏仁20公克、悉尼1個、蜂蜜、砂糖各20公克。
製作：
將杏仁、悉尼與蜂蜜、砂糖放入碗內，加入200cc的水，燉鍋內隔水燉1小時即可。
功效：杏仁、悉尼為白色食物，有止咳化痰、清熱生津、潤肺平喘的功效。
洋蔘山藥排骨湯
適應症：適用於體虛倦怠、食慾不振、容易感冒、過敏性體質者。
原料：山藥30公克、西洋參10公克，紅棗10顆，豬肋排切塊。
製作：
1、將排骨洗淨川燙去血水後放入鍋內。
2、放入山藥、洋蔘、紅棗同煮，用文火燜煮約40分鐘，即可食用。
功效：補氣潤肺、滋養強壯。
雪耳燉冰糖
適應症：適用於秋冬燥咳、咳中帶血、虛熱口瘡或體質虛弱者。
原料：銀耳10公克、冰糖適量。
製作：
1、銀耳去蒂洗淨用冷開水浸泡1小時，待銀耳發脹後除去雜質。
2、加入冷開水與適量冰糖，隔水燉2-3小時後即可食用。
功效：滋陰潤肺、生津止咳。冰糖性味甘平能清燥潤肺。
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