導語：對南方城市來説，春季來了，夏季還遠嗎。夏季一來，我們便開始坐不住了，各種短衣短褲上身，各種冰茶冷飲不斷，玩嗨了，回家順便衝個涼水澡，別提有多涼快了。但你知道這樣會傷害到自己嘛，基本的夏季養生保健知識還是要懂得的。
夏季養生保健知識
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應人體降温的節律。
熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
順應節氣
立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣温升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體温反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體温調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
護陽氣
雖然氣温較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常説的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
