每個女孩都渴望自己的皮膚能夠水嫩剔透，甚至都嬌嫩到可以擠出水來，而秋天又易乾燥。那麼秋天皮膚乾燥怎麼保養呢?如果秋天再不保護好，那我們的皮膚怎麼能逃過冬天的凌冽呢,下面的九大保濕食物告訴你秋天皮膚乾燥怎麼保養。全面護膚除了日常的保濕品塗抹外，更要從食物中獲取內在調養。
黃瓜
秋季吃黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%，位居食物含水量的榜首。黃瓜面膜應該是耳熟能詳的了，可是僅僅黃瓜外鋪補水怎麼夠，內補更重要。來份黃瓜清炒味道也是不錯的，黃瓜沙拉也不錯哦。
萵苣
秋季吃萵苣
萵苣含水量高達96.4%，僅次於黃瓜，其味微苦，可以跟苦瓜相媲美。萵苣的高含水量為補水食物中不可缺少的“神器”，但是萵苣不可多食，據説多食將會導致視力下降。
苦瓜
秋季吃苦瓜
苦瓜的含水量高達94%，因味苦而得名苦瓜。據説苦瓜是原產於印度，在中國的南北均適合生產。夏季食用可消暑降熱，秋季温體潤脾。補水的又一寶貝。
生菜
秋季吃生菜
生菜含水量95.6%。生菜北方人喜歡生吃， 南方人一般都以熟食為準。不論生吃還是熟食，都一樣脆嫩爽口，一樣美味。
西紅柿
秋季吃西紅柿
西紅柿，俗稱番茄，含水量91.5%，番茄富里含維生素A、維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，可當水果生吃，亦可熟食。熟食中最熟悉做法當屬西紅柿炒雞蛋了，號稱我們的國民菜嘛。
秋季吃西瓜
講到補水解渴當屬西瓜咯，消暑去温熱，又甘爽可口。在中秋佳節，闔家團圓的日子，吃月餅的同時再配上一塊西瓜未免不是一種很好的選擇。
包菜
秋季吃包菜
花椰菜由於圓滑溜溜的形似椰子，故而海南人都椰子菜。花椰菜氣含水量90.1%。是世界衞生組織推薦食物中排名第三，具有豐富的維生素A、維生素C、葉酸等營養物質，據説日本科學家已驗證具有抗氧化、防衰老等功效。看來，我們想要美美的可要多吃包菜咯。
西蘭花
秋季吃西蘭花
西蘭花可是蔬菜中的寶貝，堪稱蔬菜食物中牛奶。其膳食纖維與維生素C在食物蔬菜系列中首屈一指，不但能清除人體內的抗癌物質，還有美容養顏。真是的愛美的女孩不容錯過。
菠菜
秋季吃菠菜
菠菜，含水量91.7%，菠菜的補水效果極好，甚至比高水量的萵苣的補水效果更好。另外要普及下，菠菜不能跟豆腐、牛奶等蛋白質混合使用，因為菠菜中的草酸易於鈣結合成草酸鈣沉澱，人易患結石病。所以補水要注意飲食方法。
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