導語：小暑時節，我國大部地區氣候非常悶熱，這樣的天氣非常好體能傷身體，所以我們一定要注意一些養生事項，以保證身體健康度過夏天。那麼，到底小暑節氣如何養生好呢？以下為您介紹一些小暑時節生活各方面養生小常識。
小暑節氣如何養生 小暑時節生活各方面養生小常識
1、平心靜氣養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之説，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、注意飲食衞生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、少進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
5、注意休息，保持良好睡眠
夏季晝長夜短，天氣炎熱，很多人夜間休息不好，導致心情煩躁，影響生活。夏季睡眠應注意晚睡早起，但入睡時間不要超過晚上12點。夏季養生尤其要注意午睡，以消除疲勞，補充精力。
小暑飲食知識
6、適當運動
夏季運動適當出汗可以抵禦外邪侵襲，還可以加快新陳代謝排出體內毒素，還有助於防止骨質疏鬆等症狀。夏季運動應選擇在早上或晚上涼爽的時候，避免劇烈運動。
7、不要打赤膊
這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脱掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因為當氣温接近或是高於人體的體温時，打赤膊並不能讓身體感到涼爽。反而因為沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發熱。
之所以會這樣子，是因為當氣温高於人體温度的時候，體温主要依靠皮膚蒸發來散熱，氣温不斷升高的話，皮膚並不能通過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。
8、忌動怒
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。
9、勿久坐木
小暑節氣氣温高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裏的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，温度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
10、飲食忌辛辣油膩
暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養為宜，但也要注意營養的均衡。
