導讀：小暑是一個非常炎熱的節氣，天氣一熱，就很容易影響人們的身體健康，所以在這個時候就需要學些養生知識養護我們的身體。那麼，小暑怎麼養生2020呢？以下是萬年曆小編帶來的2020小暑養生知識，快點來看看吧。
小暑
1、飲食清淡
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
2、調節情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關係。
3、重去濕熱
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來説，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。
小暑養生
飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
4、睡眠恰當
夏天晝長夜短，且夜間温度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的説法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
5、打坐冥想
老話説得好“心靜自然涼”，小暑養生要控制好情緒波動，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，修養身心。
心情躁鬱容易傷肝，在閒暇的時候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對調整心情有很大的作用，當感到煩躁時在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無際的草原。
打坐冥想也是一個極佳的方法，每天閉目養神20分鐘，將思緒拋到腦後，引導自己向積極的事物去想象。
小暑養生
小暑節氣有哪些禁忌
1、忌空腹喝茶
很多國人都喜愛喝茶養生，喝對了的確能夠滋養身體，但是請記住不能空腹喝茶，不然會消耗人體內的陽氣。建議餐後喝兩三杯就可以了，有飢餓感的時候，請立馬放下茶杯，停止喝茶。
2、忌冷水洗浴
小暑節氣將至，天氣變得更加炎熱了，在這樣熱的天氣裏，很多人都喜歡洗澡。因為天熱出汗多，洗澡能夠洗走皮膚表面的汗液和污垢，讓皮膚恢復乾爽。
其中，一些人喜歡用冷水洗浴，因為冷水可以快速降温。但是這種做法對健康卻非常不利，因為在高温天氣下，皮膚是疏泄的，用冷水洗浴的話，冷水從皮膚上衝過時，寒氣就會從毛孔中進入身體的，長期如此會大量損耗體內的陽氣。
