導語：春季吃什麼水果最好?不同時節吃什麼水果，這是起碼的養生常識，我們將這種季節性食用的水果叫做“時令水果”。吃時令水果一點可以適應當下時節氣候特徵，一個是水果比較新鮮。以下這5大春季時令水果一定要吃哦。
春季吃什麼水果最好 5大春季時令水果一定要吃
春季水果
春季吃什麼水果最好——草莓
奧斯塔德博士稱，草莓富含抗氧化劑，有助於修復污染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項研究也發現，草莓富含維生素C，常吃有助於潤膚抗皺。
春季吃什麼水果最好——橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。春季天氣乾燥,在春季吃橙子可有效補充水分和維生素C,延緩衰老。橙子還有生津止渴,舒肝理氣、通乳、消食開胃等功效,有很好的補益作用。
橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口,免得對口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用,因為現在的橙皮上一般都含有保鮮劑,很難用水洗淨。
春季吃什麼水果最好——櫻桃
櫻桃，一般正常成熟也是在3月份，是春天的時令水果，其營養豐富，富含蛋白質、維生素及各種微量元素，食用具有益氣健脾，和胃祛風濕的功效。
春季水果
春季吃什麼水果最好——菠蘿
春季正值許多新鮮的菠蘿上市,菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效分解脂肪。因此,不妨每天吃點菠蘿作為餐後水果,或用鮮菠蘿和你喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。
需要注意的是,菠蘿會讓一部分人過敏,這樣的症狀被稱為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。吃菠蘿應將果皮和果刺修淨,將果肉切成塊狀,在稀鹽水或糖水中浸漬,浸出甙類,然後再吃,用鹽水泡菠蘿後,能夠有效破壞“菠蘿朊酶”的內部導致過敏的結構,從而失去使人過敏的能力,並喪失對於有的體質的毒性。
春季吃什麼水果最好——枇杷
只要提起春季的水果,我們就會想到“三月枇杷,四月李”這樣一個俗語。枇杷是一種盛產於三四月份而且富含人體所需的各種營養元素的保健養生水果。枇杷對於治療肺熱和咳嗽以及胃氣不足都有着一定的效果,同時枇杷也是一種清肺生津止渴的女性春季養生水果。
春季吃水果注意事項
春季養生
1、進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
2、水果的食用量
水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
3、特殊人羣
每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人羣的，類似高血糖這類的人羣，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了，而且高血糖人羣應注意水果的選擇，儘量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。
