導語：有些朋友説，萬事皆可喝水，也就是説喝水是萬能的。比如，生病的時候，醫生會跟我媽説要多喝水，因為多喝水能排毒。那麼，今天就和大家來聊聊：每天喝水的最佳時間是什麼時候？一天什麼時候喝水好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
每天喝水的最佳時間
每天喝水
1．晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的時候，身體同樣也在持續着新陳代謝，消耗着水分，早晨起牀後人體容易處於缺水的狀態，所以在晨起後堅持喝一杯温開水，可以維持身體的新陳代謝，潤腸、通便，清洗腸胃垃圾。
2．午睡後一杯水：大腦在午睡後，不能馬上清醒，卻又要投入工作之中，這時不妨試試喝一杯温水，給自己提提神，促進身體的新陳代謝，防止睏倦頭暈，血液粘稠。
3．晚餐前一小杯水：在吃晚飯前，堅持喝一小杯水，可能促進一整天堆積在體內的代謝廢物排出，促進新陳代謝，減少形成結石的風險，保護腎臟健康。
4．睡覺前一杯水：很多人會有着在睡前喝一杯水的習慣，能為身體補充適量的水分，在晚上睡眠的時候，也不會感到乾燥，降低血液粘稠的風險，保護心血管。但是建議大家喝一小杯即可，避免晚上起夜頻繁，出現身體浮腫的表現。
除了在以上4個時間多喝水，我們還應該多注意以下幾個事項，讓身體更好的補充水分。
1、不要等到很口渴之後才喝水。當大腦感到口渴時，説明身體已經處於極度缺水狀態，所以我們應該有着主動喝水的好習慣，多喝水，保持身體的酸鹼平衡。
2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水，身體才會更健康！其實水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動，所以只要選擇最普通的温開水即可，沒必要多花錢，還可能影響身體健康。
腎臟是重要的代謝器官，將體內的毒素隨着尿液排出，所以在日常生活中，儘量多喝水，促進身體的新陳代謝，減少腎結石、血液粘稠的發生率，少生病、易長壽！
喝水
每天喝多少水為宜
人體的補水方式，一是直接飲用進體內的水，二是從食物中攝取，三是人體的內生水，就是蛋白質脂肪等物質代謝時產生的水。根據我國膳食營養參考指南，在沒有大量出汗喝環境濕度基本適宜的情況下，成年男性和女性每天所需要的水總量是3000和2700毫升左右，其餘的就是通過前兩種方式獲取。
一般來説，每人每天應飲水1500-2000毫升，假定一個杯子的容積是200毫升，大概就是八杯水左右，剩餘的是從食物中獲取，蔬菜水果，米粥、牛奶和魚蝦等食物都是人體水分的良好來源。
不過不同人羣對喝水也有不同的需求，對於小孩子來説，6個月到1歲每日水分總量應達到900毫升，1-2歲應滿足1300毫升，20-7歲單日飲水量建議滿足600-800毫升，7-10歲要到1000毫升。
喝水過少，機體可能處於脱水狀態，會降低認知能力和體能，也會影響到泌尿系統和血管的健康，而喝水過多，會增加機體的壓力，尤其是會增加腎的代謝和過濾負擔。特別是對於中老年人來説，身體濃縮尿液的能力減退，新陳代謝減慢，也降低了機體對水平衡的調節能力，應主動規律的飲水，不要等口渴了才喝水。
喝水圖片
而水的種類也非常多，但最有益健康的水是白開水，像很多的含糖碳酸飲料，雖然口感更好，但卻不利於健康，經常喝會增加身體代謝負擔，還易肥胖，還或許會帶來一系列的健康隱患，白開水容易獲得又經濟，經過高温煮沸後的白開水，安全且衞生，也不會擔心長胖。
但喝水也有注意事項，由於外面使用的自來水都是經過消毒的，氯與水中殘留物會結合產生不好物質，大家在燒水的時候不妨先將自來水接出後放置一會再燒，水開後燈3分鐘熄火，裏面的的物質會降至安全飲用標準；若是愛喝桶裝水的，要定期的清洗飲水機，這能大大減少其中的灰塵和微生物。
同時，喝水的時間也需注意，建議大家晚上睡覺別大量的喝水，以免起夜次數增多，增加身體代謝負擔又影響睡眠質量，可以少喝一小杯，建議早起後喝杯白開水，能及時補水，也能通潤腸道，促進排便，及時排出體內的毒素和垃圾。
