導語：秋分節氣到來，意味着秋天的腳步聲踏響，這時候天氣漸寒。而抵禦寒氣溜進體內是保暖的第一步。秋天最適合户外運動養生，運動不僅可以調養肺氣，也可提高對寒冷天氣的抵抗力。秋季户外運動如登高、慢跑、行走、羽毛球等都是不錯的選擇。詳情請看下文。
一、秋季户外最佳運動：爬山
説道秋季最適合的户外運動，登高可能是第一個跳到人們腦海的。是的，隨着天氣的轉涼，爬山無疑是最適合這個季節的户外運動了。不用受到烈日的炙烤，反而是享受陽光帶來的温暖。另外，在爬山的過程中還可以享受山上的新鮮空氣，緩解生活工作帶來的壓力，讓人心曠神怡。
二、秋季户外最佳運動：登高
值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。而且爬山運動能使肺通氣量和肺活量增加。隨着登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，有益健康。
三、秋季户外最佳運動：打羽毛球
在秋天中，這種簡單的户外運動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球對於場地的限制非常小，所以在秋天裏可以隨時隨地都進行羽毛球運動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達到強身健體的作用。
四、秋季户外最佳運動：散步
散步是一種最常見且最實惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。而在現代，很多MM都養成了一種良好的習慣，那就是飯後散步。散步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是因為散步可以幫助有效地消化掉食物，而且還可以加速血液循環，從而使代謝功能高速地運轉，讓多餘的脂肪快速地消耗掉。
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