【背部養生區的保健】
1、曬背取暖
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5、慎避風寒
背為五臟腧穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀，驅寒散濕;大椎穴，身柱穴，命門穴艾灸，可激發督脈陽氣，調動氣血運行。
中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，五臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。
【背部養生區的保健】
1、曬背取暖
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5、慎避風寒
背為五臟腧穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀，驅寒散濕;大椎穴，身柱穴，命門穴艾灸，可激發督脈陽氣，調動氣血運行。
中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，五臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。
