誤區三、想靠散步減肚子
小肚子並不是胖友專利，瘦的人同樣可能出現這種問題。
有的人全身都不胖，體重還屬於營養不良的範疇，卻唯獨肚子特別大。
內臟脂肪的堆積，受到後天影響更大一些：除了某些藥物，大量攝入糖、久坐、缺乏運動，都會造成內臟脂肪的增加，形成「全身瘦，只有肚子胖」的局面。
既然問題是人為產生的，那麼人為解決，也相對容易一些。
在這種情況下，一些人會想到做抽脂手術。但遺憾的是，抽脂手術並不能抽取內臟脂肪。更遺憾的是，傳統的低強度有氧(比如散步)，作用也並不大。
消除內臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動，比如 HIIT、力量訓練、高強度有氧(比如衝刺跑)等。
正確做法：適量進行高強度運動，在生活中要養成良好的習慣，飲食清淡，避免久坐。
誤區四、瘦腰霜、保鮮膜、減肥茶、束腰
這些東西靠譜嗎?(都説是誤區了……)
1. 瘦腰霜
它確實會讓皮膚髮熱、出汗，但這只是停留在對錶層皮膚的刺激，並沒有真正進入脂肪細胞，發揮不了減脂的效果。
2. 裹保鮮膜運動、喝減肥茶
這麼做似乎真的讓肚子小了一些？事實上，它們的作用在於讓人暫時脱水，只要你一喝水，體重迅速就回來了。對，就是這麼神奇。
3. 束腰
它會把脂肪擠壓到兩側，造成視覺上腰細了的效果，但戴久了可能會因為擠壓而讓內臟移位。
想要問問你敢不敢……
還是那句老話，減肥的關鍵是合理運動和飲食，「慢慢來，比較快」。
誤區三、想靠散步減肚子
小肚子並不是胖友專利，瘦的人同樣可能出現這種問題。
有的人全身都不胖，體重還屬於營養不良的範疇，卻唯獨肚子特別大。
這其實是一種比較危險的信號：皮下脂肪正常，內臟脂肪卻超標。
內臟脂肪的堆積，受到後天影響更大一些：除了某些藥物，大量攝入糖、久坐、缺乏運動，都會造成內臟脂肪的增加，形成「全身瘦，只有肚子胖」的局面。
既然問題是人為產生的，那麼人為解決，也相對容易一些。
在這種情況下，一些人會想到做抽脂手術。但遺憾的是，抽脂手術並不能抽取內臟脂肪。更遺憾的是，傳統的低強度有氧(比如散步)，作用也並不大。
消除內臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動，比如 HIIT、力量訓練、高強度有氧(比如衝刺跑)等。
正確做法：適量進行高強度運動，在生活中要養成良好的習慣，飲食清淡，避免久坐。
誤區四、瘦腰霜、保鮮膜、減肥茶、束腰
這些東西靠譜嗎?(都説是誤區了……)
1. 瘦腰霜
它確實會讓皮膚髮熱、出汗，但這只是停留在對錶層皮膚的刺激，並沒有真正進入脂肪細胞，發揮不了減脂的效果。
2. 裹保鮮膜運動、喝減肥茶
這麼做似乎真的讓肚子小了一些？事實上，它們的作用在於讓人暫時脱水，只要你一喝水，體重迅速就回來了。對，就是這麼神奇。
3. 束腰
它會把脂肪擠壓到兩側，造成視覺上腰細了的效果，但戴久了可能會因為擠壓而讓內臟移位。
想要問問你敢不敢……
還是那句老話，減肥的關鍵是合理運動和飲食，「慢慢來，比較快」。
