胖起來容易，瘦下來好難！！！ 很多在減肥征程中奮鬥的MM們，都在抱怨減肥困難重重。
減肥難度大，可能與睡眠有關
這是因為，我們在睡覺的時候，腦中在修復細胞，荷爾蒙也被再合成。因此，在質量好的睡眠中熟睡，就會分泌與減肥關係很大的荷爾蒙。
另外，“生長激素”在睡眠黃金時段被分泌，不僅可以調整皮膚的新陳代謝上非常有名，而且與脂肪的燃燒也有關係。研究顯示，優質睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費卡路里相差數倍，正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1個月就是1公斤。
而造成暴飲暴食的罪魁禍首——瘦蛋白在睡眠不足時會減少分泌，代替的是分泌增加食慾的飢餓激素。可見，優質睡眠可控制正常的食慾，防止多度吃東西的作用。
減肥的重點是：要睡好
入睡3小時很重要，激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈，保持舒適的室温，在觸感的好的牀上睡覺等，都在、試着以優質睡眠為目標。
想瘦的話睡7個小時關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，不過，比起睡4~5小時的人，或者不睡的人，據説睡眠時間7個小時以上的人不太容易發胖。中午的昏昏欲睡，早上的起牀氣可能都是睡眠不足導致的。
提早吃完飯，有利於睡眠
吃完晚飯馬上睡覺也是沒有意義。飽腹的狀態睡覺反而會影響睡眠，因此提早吃完晚飯也是優質睡眠的訣竅之一。
益瘦菌在睡覺減肥中是增加晚上副交感神經活躍的時候，實際上也會腸道活躍的時間。腸道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌會增加，他會把食物從晚飯中提取出來消化掉。讓我們以吃不胖為目標吧。 益瘦菌喜歡的東西有食物纖維，海藻，低糖等。舒服的睡眠減肥像做夢一樣。
