【春季如何養肝】
春季養肝可以從飲食、起居、運動、情志四方面着手以增強肝功能。
一、飲食：補充蛋白質與維生素
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。
蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。
另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。
二、起居：不熬夜，保持充足睡眠
過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。
肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。
三、運動：以“慢”運動為主
春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛鍊方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。
四、情志：學會制怒
怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀
只要肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝淨，皮膚都嬌嫩了!所以，趕緊養好你的肝吧!
【春季如何養肝】
春季養肝可以從飲食、起居、運動、情志四方面着手以增強肝功能。
一、飲食：補充蛋白質與維生素
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。
蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。
另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。
二、起居：不熬夜，保持充足睡眠
過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。
肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。
三、運動：以“慢”運動為主
春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛鍊方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。
四、情志：學會制怒
怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀
只要肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝淨，皮膚都嬌嫩了!所以，趕緊養好你的肝吧!
