泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裏，則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，如果想調節睡眠，泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。
何時泡腳最好？
晚上九點左右泡腳有助於增加身體熱量，促進血液循環，進而提高睡眠質量。泡腳時間以半個小時左右為宜，時間過長會使體內血液過多的集中在下肢，加重心血管負擔。皮膚在熱水裏浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。
泡腳時水温多高合適？
一般情況下泡腳水35度-40度為宜，最高不得超過45度。泡腳之前我們可以準備個熱水壺備用，隨着水温的降低加入熱水以保持水的温度。但每個人耐熱程度不同，剛泡腳時温度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發熱為止。
