晚上吃葡萄不可以減肥，或者説不利於減肥，葡萄中的含糖量非常高，而在晚上這種時間段裏，如果沒有一定的運動鍛鍊，導致由糖分轉化的脂肪一直儲存在人體中，便容易引起發胖。
哪些壞習慣會引起身體肥胖？
1、睡覺前吃飯：很多人有睡覺前吃飯的壞習慣，使得能量不能及時被消耗，從而轉化成脂肪在體內堆積，導致身體肥胖。睡覺前3~4個小時內不能吃任何食物，不妨做一些伸展運動，能消耗熱量而且可提高睡眠質量。
2、憋尿或憋便：經常憋尿或憋便的話會讓體內毒素越來越多，影響胃腸道運動、腎臟和肝臟代謝，導致大腿粗壯和腰腹部肥胖。
3、喝水量太少：新陳代謝離不開水分參與，當飲水不足時會導致身體肥胖。正常情況下，每天有2000~2500毫升水分攝入。早晨空腹喝水能促進胃腸道蠕動，幫助排除體內毒素，飯前喝水能給人們一定的飽腹感，減少對主食攝入。
4、長時間坐着：吃完飯後直接坐下或躺下會導致血液循環受到阻礙，使得身體局部水腫，從而引起肥胖。因此不能長時間保持同一個姿勢，每坐一個小時需站起來活動幾分鍾能疏通經絡，加快全身血液循環，有利於身體減肥。
晚餐怎麼吃才正確？
不宜吃得過飽：通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌，晚餐時間也相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實，健康的晚餐不宜吃得過多，應儘量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標易引發肥胖，從而引起其他相關病症。
應以清淡為主：晚餐應該少吃，但不能不吃，並且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多餘的油脂攝入會引起血脂升高。
