南方冬至吃湯圓、燒臘、甜丸、九層糕、紅豆糯米飯、薑母鴨、年糕、冬釀酒、打邊爐等。冬至吃湯圓，是我國的傳統習俗，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之説。湯圓也稱湯糰，冬至吃湯糰又叫“冬至團”。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等。
南方不同地區在冬至吃的食物都有所差異，廣東地區冬至常吃燒臘與姜飯，杭州地區冬至吃年糕，四川地區吃羊肉湯，湖南湖北地區冬至吃赤豆糯米飯，其他一些地區常吃冬至團。
冬至這天，大多數廣東人都有“加菜”吃冬至肉的風俗，潮汕一帶還有“冬節丸，一食就過年”的民諺，杭州冬至吃年糕則是從明末清初一直流傳至今的習慣。
冬至團也叫冬至丸，取團圓的意思，用糯米粉做皮，糖、肉、菜、果、蘿蔔絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送給親友表達祝福之意。
