如果油只炸過一次兩次的話，那還是可以吃的，如果油炸過很多次了，就不能吃了。油經過高温加熱後會產生很多致癌物質，對人體傷害是很大的，放置時間長了以後，黃麴黴素含量會劇增，所以不建議食用放置時間過長的油。
食用油的選購：購買食用油的時候一要看等級，根據最新的標準食用油分為4個等級，第四級為最低等級；二要看產地，主要是指產品的原料生產地；三要看原料，即是否是轉基因原料；四要看生產工藝，即該食用油屬“壓榨法”生產的還是“浸出法”生產的，壓榨油能夠保持原料原有營養成分且油的品質比較純粹。
食用油的色澤：一級茶油為金黃色，所以茶油還有“油中軟黃金”之稱。品質好的豆油為深黃色，一般的為淡黃色；菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色，棉籽油為淡黃色。
食用油氣味：用手指沾一點油，抹在手掌心，搓後聞其氣味，品質好的油，應視品種的不同具有各自的油味，不應有其他的異味。
