運動可使人保持樂觀與活力，健康與顏值，還減少病痛；生活的壓力有時候也會壓得人透不過氣，而運動則是最實惠、最優質的減壓方式！
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悦神經。適當的運動鍛鍊，還有利於消除疲勞。
那麼哪些運動能減壓呢?
》》慢跑
跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動，對處於壓力當中的人來説，劇烈的快跑，更傾向於發泄；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。每天最好進行半個小時到一個小時的慢跑。
》》登山
現在的年輕人越來越喜歡待在室內，宅在電腦前，對於這類人來説，週末來一次登山運動再合適不過了，登山不僅可欣賞沿途的風景，還可讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。
》》遠足
遠足不需要技巧，也不需要學習，對於生活在農村或者有條件遠足的人來説，選擇遠足減壓是非常好的方式。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放鬆心情。但是遠足時，需要注意鞋子要合適長期行走，最好帶上飲用水。
》》游泳
游泳屬於封閉運動，人在游泳時不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環以及提高心肺功能。人在水中運動由於受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也非常不錯。
》》瑜伽
瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放鬆下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力；而一些拉伸運動，不僅可讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達到減肥的效果。對於很多不愛運動的美眉來説，是非常適合的。
》》太極
練太極拳，必須做到“放鬆”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以説：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放鬆，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，並起到了健身功效。
》》團體運動
對於學生與需要增強團隊合作意識的人來説，運用打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛鍊身體，還能增強合作能力，培養競爭意識。當然，減壓效果也是不錯的。
如果你近期壓力大，不如選幾種自己喜歡的運動，開始減壓計劃吧~
