五、放鬆訓練和考前衝刺複習更配哦！
考生可以暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐着地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂。
六、調整“生物鐘”，保證最佳狀態
如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上牀後熄燈，躺下仰卧，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己説：“放鬆，放鬆”這樣做的目的是，要反覆地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。
用這個方法來催眠。不可急躁，不應急於求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥。
七、控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所，這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
八、家長們亦可幫孩子緩解壓力
①客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理，不要強求實現過高目標，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態才更利於孩子的學習。
②正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己，要看到自己在學習上的不足，更要幫助孩子尋找在學習上有什麼優勢，在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細緻客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理。
他們可以更客觀地看待自己，心理更能明確自己應該怎樣揚長避短，在學習上從哪些科目的哪些知識着手，採用什麼樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統的發展和生活經驗的限制，對自我的分析能力還是有限的，所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習，消除忙亂和焦慮的情緒。
③幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實，無論從學習的科學性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
五、放鬆訓練和考前衝刺複習更配哦！
考生可以暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐着地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂。
六、調整“生物鐘”，保證最佳狀態
如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上牀後熄燈，躺下仰卧，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己説：“放鬆，放鬆”這樣做的目的是，要反覆地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。
用這個方法來催眠。不可急躁，不應急於求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥。
七、控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所，這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
八、家長們亦可幫孩子緩解壓力
①客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理，不要強求實現過高目標，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態才更利於孩子的學習。
②正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己，要看到自己在學習上的不足，更要幫助孩子尋找在學習上有什麼優勢，在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細緻客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理。
他們可以更客觀地看待自己，心理更能明確自己應該怎樣揚長避短，在學習上從哪些科目的哪些知識着手，採用什麼樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統的發展和生活經驗的限制，對自我的分析能力還是有限的，所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習，消除忙亂和焦慮的情緒。
③幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實，無論從學習的科學性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
