3、胸部拉伸
＞坐姿，雙腿伸直向前。
＞雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。
＞身體向後壓，肩部打開，挺胸。
＞保持這個拉伸動作1分鐘。
4、 卧脊柱扭轉
＞雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。
＞接着，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。
＞保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。
這些動作已經為姑娘們準備好了，別偷懶，趕快起來練吧~
3、胸部拉伸
＞坐姿，雙腿伸直向前。
＞雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。
＞身體向後壓，肩部打開，挺胸。
＞保持這個拉伸動作1分鐘。
4、 卧脊柱扭轉
＞雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。
＞接着，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。
＞保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。
這些動作已經為姑娘們準備好了，別偷懶，趕快起來練吧~
